Comment entretenir la santé de nos ados

Nous sommes nombreux à penser que les ados (10-19 ans) forment une groupe a priori en bonne santé. Et ça peut se comprendre, ils sont tellement « actifs » !!

A la maison ils remplissent carrément notre vie. C’est la période caractérisée par un rythme important de croissance et de changements physiques et psychologiques. C’est à peine si on ne les fuit pas pour nous réfugier dans notre chambre ou sur notre smartphone. Les plus petits courent partout dans la maison, et les plus grands font le sport, surtout les sports collectifs… bref ils sont pétillants de forme.

Mais le tableau n’est pas toujours aussi reluisant. Ils sont nombreux à fréquenter les hôpitaux ou à avaler des comprimés tous les jours pour tenter de combattre des maladies, souvent dégénératives chroniques et des incapacités en tout genre. De plus, beaucoup de maladies graves à l’âge adulte commencent à l’adolescence : le tabagisme, les infections sexuellement transmissibles dont le VIH…

QUE FAIRE ?

Les mauvaises habitudes alimentaires ou la sédentarité par exemple entrainent à un stade ultérieur de la vie une morbidité et des décès prématurés. Rappelons-nous toujours que la maladie relève du domaine médical, mais la santé est du domaine public. Quand on est constipé, pour prendre des fruits, on n’a pas besoin d’un PHD en médecine, encore moins pour se laver les mains avant de manger. Donc plus que jamais prévenir (quand c’est encore possible) vaut mieux que guérir. Quelques astuces peuvent vraiment aider :

– Boire beaucoup d’eau (et non du coca cola ou de la bière), environ 1,5litres d’eau par jour… quand on réussi à attraper nos ados pour leur faire boire ;

– Veiller à ce qu’ils consomment un max de fruits et légumes, les miens grignotent tellement qu’ils sont constamment « rassasiés », et il n’y a plus de place pour « vos légumes », mais un peu de fermeté y vient à bout (en partie) pourquoi pas un peu de chantage ? (« si tu veut çi, mange d’abord ça », bien sûr ça ne marche qu’avec les plus petits (10-15 ans)), pour les plus grands, la sensibilisation, la responsabilisation « formes ton petit frère », « montres-lui ce que c’est qu’un grand frère » donne aussi de bons résultats ;

– Veiller à ce que ses vaccins soient à jour, au moins pour les indispensables ;

– Nettoyer ou faire nettoyer et aérer leur chambre, ne comptez pas sur eux pour le faire, encore que c’est vous que ça dérange pas eux, sauf si vous avez du temps pour vous « quereller » avec eux ;

– Renforcer leur système immunitaire autant que possible, avec les compléments alimentaires ou tout autres produits assimilés.

Et vous ? Quel est le plus gros problème que vous rencontrez avec vos ados ?