Santé de l’adolescent

Les ados, c’est connu ont une santé débordante. Ils « remplissent » notre vie dès qu’ils se lèvent le matin, jusqu’au coucher. Ils paraissent hyperactifs.

Mais pour la plupart d’entre eux, la vie n’est pas aussi rose. Ils sont prisonniers d’une mauvaise santé due quelquefois à leur fait : les risques qu’ils prennent, les comportements rebelles pour s’affirmer, ne plus être considéré comme un enfant, ont malheureusement des effets plus ou moins durables sur leur santé. Pour d’autres cela vient de plus loin. L’ignorance des parents sur les questions de santé (ils ont confié cet aspect des choses au médecin, alors que la spécialité du médecin, c’est la maladie et non la santé qui est du ressort de monsieur et madame tout le monde), les ont fait prendre des habitudes alimentaires et autres qui se sont retournées contre leurs enfants.

En fait la santé de sa dos c’est un ensemble d’habitudes saines. Exemple :

10 conseils santé ados

1. Augmenter sa consommation de fruits/légumes ;
2. Prendre de la vitamine D (supplémentation et exposition au soleil, l’idéal le soleil de 11h-15h en évitant le pic de midi ;
3. Utiliser l’huile d’olive et de colza (acides gras, c’est bon pour le fonctionnement du cerveau ;
4. Manger moins de calories vides (sucreries, pâtisseries, chips, gâteaux, appéro, frites, beurre… ;
5. Réduire les passages au fast-food, préférer les plats faits maison ;
6. Manger les meilleures produits céréaliers, aliments complets ou semi-complets (pain, riz, pâtes, limiter les pommes de terre ;
7. Réduire les cocas, sodas et autres boisson « zéro » ;
8. Dimimuer sa consommation de sel (limiter les plats industriels, réduire les charcuteries ;
9. Bouger plus, augmenter au quotidien son activité physique, avec au moins l’équivalent d’une demie heure de marche rapide ;
10. Limiter la télé et l’ordinateur, la tablette, les jeux vidéos